co przed treningiem

[...] makrosach nie wygląda to aż tak tragicznie ;-) k: 3970 b: 206 t: 125 w: 505 AKTUALNA SUPLEMENTACJA tauryna : rano na czczo 2 tab kreatyna mono : 5g po treningu x-pump : 30g przed treningiem carbo : 50-100g po treningu whey c-6 : przeważnie 50g do sniadania gainer whey mass builder : sporadycznie vitamin a-z : 1-2tab dziennie do posiłków bcaa- [...]

7 Dzień z FAT OFF Testowałem na czczo przed aerobami i przed treningiem siłowym z aerobami (godz 14) Na czczo: -palenie w przełyku dosyć mocne i ciężko to zapić,myślę,ze rano jestem mało nawodniony i to dlatego takie palenie -pobudzenie umiarkowane -termogeza na wysokim poziomie,grzeje dosyć wyraźnie:-)) Przed treningiem siłowym: -pobudzenie [...]

[...] (skatowały mnie dwie sztabki) 5. Uginanie bic - j.w. 6. Brzuch -ok 7. Interwał x 4#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/547c192a45b2416dbb4d472018d6c31c.png Ogólnie: źle się czułam przed treningiem, obstawiałam słabe ciśnienie, na siłce trochę mnie się poprawiło, nawet skok mocy odczułam. W połowie uginania nóg zaczęło mnie mulić, a w trakcie interwałów [...]

[...] szamie leucytyne i omega 3 jako dodatki. Obecnie nie mam żadnych odczuwalnych problemów. Może coś mało rozpisałem z tą dietą, ale chętnie zaczerpnę języka.. Ogólnie z rana przed treningiem pije białko potem o 9 sniadanie (pierś 120gram + 100gram ryżU + warywa) potem o 12 obiad (pierś 120gram + 50gram ryżU + warywa) potem o 15 obiad (pierś [...]

[...] aero, rano w lustrze widać poprawę bez ruszania kaloryczności, co tydzień będę dokładał aero +5 minut aż dojdę do 30 i może dopiero wtedy coś utnę, lub dołożę jeszcze aero przed szkołą. I dodam od siebie - nie polecam robić klatki po plecach, nie da się dobrze ściągnąć łopatek ani trzymać dobrze sztangi/hantli przez przedramiona. Ale to nic, [...]

[...] na stronie producenta: http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/muscle_army/kreatyny/crea_combat http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/muscle_army/formuly_przedtreningowe/war_machine http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_whey_protein_pro [...]

[...] zobacz jak jest tam rozpisywany trening. U mnie w podpisie możesz na mój choćby spojrzeć. Lepiej to wygląda i jest łatwiejsze to przeanalizowania. Widzę, że bierzesz 5g B-A przed treningiem. Jaka firma ? Czujesz mrowienie (chociaż jeden raz) ? Czyli rozumiem, że mój dziennik nie jest czytelny i nie jest porządnie zrobiony, ogółem ch*jowy, bo nie [...]

a i jeszcze takie pytanie opłaca się w dni nie treningowe ? Wziąłem teraz na próbe 2,5 grama tego BA to takie swedzenio szczypanie czuje że usiedzieć nie mogę to chyba daruje sobie w dni nie treningowe i zawsze przed praca/ treningiem bede bral :D a co do kreatyny to 5 g codziennie

[...] 1. Omlet 70g płatków, 30g wiórków, 40g izolatu ActivLab, 400g białek jaj 2/3. Szaszłyki z kuraka i warzyw 4. Szaszłyki z kuraka i warzyw + 50g ryżu (przed treningiem) 5. Szaszłyki z kuraka i warzyw + 50g ryżu (po treningu) 6. Naleśniki 40g płatków, 30g wiórków, 30g whey C6, 400g białek jaj Póki co przypraw jakoś mocno nie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/e66870a8a68a4975b087138942d8b3ec.png BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma 50kg x8 55kg x8 60kg x8 poprzednio 55kg x8 1b.Uginanie na biceps sztangą 25kg x8 30kg x8 35kg x8 poprzednio 35kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=SyvS-BNU3zM 2a.Pompki na poręczach maszyna 65kg x10 [...]

[...] poza założone wartości (szczegóły co i jak w wypiskach z poszczególnych dni) Suple rano i wieczorkiem szło białko witaminy bcaa w trakcie treningu na początku cyklu szła przedtreningówka, później leciałem bez niej po treningu potreningówka (szczegóły też w wypiskach z poszczególnych dni) Aeroby praktycznie brak Trening metodą fbw 15/10/5, z [...]

[...] 12,5kgx12 (10-12)/ 15kgx10 (8-10)/ 12,5kgx12 (10-12)/ 10kgx15 (12 - 15) SUPLEMENTACJA - zaszły pewne zmiany;-) - BCAA - 10g okołotreningowo - S.A.W - pół miarki pół godziny przed treningiem - ALA - 1000mg (4 kapsułki) - 2 do śniadania, 2 po treningu - tryptofan - kapsułka przed snem Komentarz Trening hmmm... niepozorny, nawet podczas jego [...]

Ja biorę 5 g dziennie - przed treningiem. Mam tą z SFD, cenowo rzeczywiście bezkonkurencyjna, ale ta konsystencja i posmak to dla mnie masakra. Nie mniej jednak porównując z próbką BA z olimpa, oprócz tego że była smakowa i orzeźwiająca - to mrowienie było czuć takie samo jak w przypadku SFD. Co do tego czy brac w nietreningowe, to nie biorę ale [...]

Nie, z brakiem motywacji nie ma problemu, wręcz przeciwnie.. Diety raczej nie trzymam, ale staram się jeść przed treningiem dobry obiad. tzn. Ryż/makaron i pierś/wołowinka, czasami płatki owsiane opier*ole, ale nie przepadam za tym ;c Z tego co czytałem kolego, to z przedtreningówką szybciej urosnę, więc po to ją zamówiłem, przetestuje, się okaże [...]

[...] wadze 54/55kg najlepszą dawką był zakres 8-10 tabsów. Powyżej były te same odczucia. VasoFusion w opakowaniu ma 240 tabletek co starcza naprawdę na długo. Stosowałam tylko przed treningowo, nie jak zaleca producent na opakowaniu, w dni nietreningowe. Starałam się brać zawsze 30 min przed treningiem i nie odczułam żadnych efektów ubocznych na [...]

[...] witam };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być jednorącz i nie [...]

1kg to coś całkiem normalnego, tracisz wodę. Są tacy co i 2kg podczas biegu na np. 20km tracą, ale to jest tylko woda. Czy owoce przed czy po, hmmm... dla jednego będzie lepiej przed dla drugiego po. Sam przetestuj jak się kiedy czujesz i co Ci lepiej służy. Ja tam jem przed treningiem około 2h albo po treningu po posiłku potreningowym ( Nie [...]

[...] L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - po treningu półtorej miarki(półtorej porcji) USN - 19 ANABOL TESTO -2 caps 30 minut przed treningiem, 3caps przed snem T R E N I N G: pompki na poręczach: 12+0kg/10+10kg/8+20kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt: 12/10/8 francuz jednorącz: [...]

[...] tej 'mazi' jest wręcz ogromna, a nigdy tak nie miałem. Coś za coś! ;-) Regeneracja: 8,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) 6g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg 2. [...]

[...] – 2 serie rozgrzewkowe + 4 serie 12/12/12/12 Wykroki z hantlami – 1 seria rozgrzewkowa + 4 serie 24/24/24/24 Wspięcia na palcach stojąc – 4 serie 30/30/30/30 Oczywiście przed każdym treningiem 5 minut rozgrzewki na orbitreku oraz rozciąganie i przed każdą serią właściwa robię rozgrzewkę z mniejszym ciężarem. A co do diety to: [...]